การดื่มน้ำเปล่า หรือ น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) เราควรหมั่นดื่มน้ำตลอดทั้งวัน เพื่อเติมความสดชื่นให้กับ ร่างกายได้อย่างสม่ำเสมอ
การดื่มน้ำในแต่ละวัน หลายคนคงทราบดีแล้วว่า เราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน โดยหลักในการดื่มน้ำที่ดี เราต้องหมั่นดื่มน้ำเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวัน ไม่ใช่การดื่มน้ำ ภายในทีเดียว ในปริมาณมาก เนื่องจาก ร่างกายมีการดึงน้ำไปใช้ ในแต่ละช่วงเวลา ตามการทำงานของ อวัยวะ และระบบต่าง ๆ ในร่างกายที่ แตกต่างกัน
การดื่มน้ำ ในแต่ละช่วงเวลาของวัน มีความสำคัญต่อร่างกาย และปริมาณน้ำที่เหมาะสม ดังต่อไปนี้
ดื่มน้ำตอนเช้า หลังจากตื่นนอน ควรดื่มน้ำให้ได้ 1-2 แก้ว หรืออย่างน้อย 500 - 750 มิลลิลิตร ( 500 - 700 ml ) เนื่องจาก ช่วงเวลาหลังตื่นนอน เป็นช่วงที่ร่างกายขาดการเติมเต็มน้ำเข้าสู่ร่างกาย จากการนอนหลับพักผ่อนไป 7-10 ชั่วโมง ช่วงหลังตื่นนอน จึงเป็นช่วงที่มีความเข้มข้น ของเลือดสูง ร่างกาย และเลือด จะมีลักษณะขาดน้ำ และเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย จึงควรดื่มน้ำในปริมาณที่ได้ให้คำแนะนำ
ช่วง 15 นาที ก่อนอาหาร ระหว่างทานอาหาร และหลังทานอาหาร 30 นาที ทั้ง 3 เวลานี้ ควรดื่มน้ำ รวมกันทั้งหมด ไม่ควรเกิน ครึ่งแก้ว เพราะหากดื่มน้ำ มากเกินไประหว่าง ทานอาหารจะทำให้ น้ำย่อยในกระเพาะ เจือจางลง ส่งผลต่อระบบ การย่อยอาหาร ร่างกายย่อยอาหาร ได้ไม่ดี
ช่วงเวลาประมาณ 9 โมง ถึง 10 โมงเช้า ควรดื่มน้ำให้ได้ 2 แก้ว ช่วงนี้เป็นช่วง ที่มีของเสียเกิดขึ้น เพราะร่างกายได้ทํางาน ไประยะหนึ่งแล้ว ควรดื่มน้ำเพื่อมา ชําระของเสีย เหล่านั้นออกไป
ตลอดทั้งวัน ดื่มน้ำทีละนิด แบบจิบทีละ 2 – 3 อึก จิบบ่อยๆ ดีกว่าการดื่มน้ำ ครั้งละมาก ๆ เพราะเป็นการเพิ่มภาระ ให้กับระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย
ก่อนนอน ให้ดื่มน้ำอีก 1 - 2 แก้ว ให้มากกว่า 250 มิลลิลิตร ( 250 ml ) เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียน ชะล้างสิ่งตกค้าง ในลําไส้ และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่น จะยิ่งช่วยให้ หลับสบายยิ่งขึ้น
น้ำอัลคาไลน์ น้ำดื่มทางเลือกที่ดี
น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) หรือ น้ำด่าง เป็นน้ำธรรมชาติ ที่ผ่าน กระบวนการแยก องค์ประกอบทางเคมีของน้ำ โดยใช้ไฟฟ้า เข้ามาเป็นสิ่งที่ช่วย หรือที่เรียกว่า กระบวนการ อิเล็กโทรลิซิส ( Electrolysis ) โดยการปล่อยกระแสไฟฟ้า โดยตรงไปในน้ำ ผ่านแผ่นตัวนำไฟฟ้าขั้วลบ จึงทำให้ได้ น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) ที่มีแร่ธาตุที่มีความเป็นด่าง ได้แก่ แคลเซียม, โซเดียม , แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้ ล้วนเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
ในการผลิต น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) ได้ผ่านกระบวนการแยกน้ำด้วยไฟฟ้า หรือที่เรียกว่า กระบวนการ อิเล็กโทรลิซิส ( Electrolysis ) ทำให้กลุ่มโมเลกุลในน้ำ ลดลง จากปริมาณ 11 - 13 โมเลกุล ต่อกลุ่มน้ำ ให้ลดเหลือ เพียง 6 โมเลกุล ต่อกลุ่มน้ำเท่านั้น นี่จึงเป็นสาเหตุที่ ทำให้ น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline water ) มีขนาดโมเลกุลเล็กกว่าน้ำธรรมดาทั่วไปมาก เมื่อดื่ม น้ำอัลคาไลน์ เข้าไปสู่ร่างกายแล้ว จะสามารถดูดซึมน้ำเข้าไปยังเซลล์ได้ดีมาก ทำให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นดีกว่าเดิม
ดังนั้น น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) จึงถือว่าเป็น น้ำดื่มทางเลือกที่ดี ที่คุณสามารถดื่มแทน น้ำเปล่า หรือน้ำแร่ ได้ แถมยังให้ แร่ธาตุที่มีความเป็นด่าง ชนิดต่าง ๆ ที่ล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกด้วย และสำหรับ ผู้ที่พึ่งเริ่มดื่ม น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) ควรดื่มน้ำอัลคาไลน์ ที่มีค่า pH เกือบจะเป็นกลาง ในปริมาณน้อย ก่อนในสัปดาห์แรก เพื่อให้เวลาร่างกายปรับตัวให้เข้ากับน้ำได้ หากดื่มแล้วไม่มีอาการผิดปกติใด จึงค่อยดื่ม น้ำอัลคาไลน์ ( Alkaline Water ) ที่มีค่า pH อยู่ที่ 9.0 เป็นประจำ แทนการดื่มน้ำเปล่าได้
สุขภาพที่ดี เริ่มได้ที่ตัวคุณ ด้วยความปรารถนาดีจาก น้ำดื่มอัลคาไลน์ (น้ำด่าง) ตราแมนเนเจอร์ (Alkaline Water pH8.5+ By ManNature)
อ่านบทความเพิ่มเติม
บทความที่แนะนำ
