น้ำ กับ ร่างกาย

น้ำ กับ ร่างกาย

ร่างกายมนุษย์ มีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณร้อยละ 70 น้ำเป็นส่วนหนึ่งในการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย เราสามารถสูญเสียน้ำได้จากการทำกิจกรรมต่าง ๆ หรือแม้กระทั่งการปัสสาวะ ยิ่งถ้าเราออกกำลังกายมาเหนื่อย ๆ น้ำก็จะช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่ และช่วยให้สดชื่น

มีข้อมูลทางการแพทย์ ได้บอกว่า ถ้าหากเราขาดออกซิเจนเพียงไม่กี่นาทีเราก็จะเสียชีวิต  ถ้าขาดอาหารร่างกายจะยังอยู่ได้หลายสัปดาห์  แต่ถ้าหากขาดน้ำ ไม่เกิน 2 สัปดาห์เราก็เสียชีวิต เพราะว่าน้ำนั้นเป็นปัจจัยสำคัญ ต่อระบบการทำงานภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น การนำสารอาหารและออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยชะล้างสารพิษออกจากร่างกาย

หน้าที่ของน้ำในร่างกาย

• เป็นองค์ประกอบส่วนใหญ่ของเซลล์ทั่วร่างกาย
• เป็นส่วนประกอบของเลือด น้ำเหลือง น้ำดี น้ำย่อยอาหาร ปัสสาวะ เหงื่อ และน้ำที่อยู่ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
• ทำหน้าที่เป็นตัวกลาง ในการน้ำอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ นำช่วยลำเลียงของเสียไปยังระบบขับถ่าย
• ช่วยหล่อลื่นอวัยวะต่าง ๆ ให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติ อย่างเช่น น้ำในข้อต่อ ในช่องท้อง และในช่องปอด
• ทำหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่

ประโยชน์จากการดื่มน้ำ

• บำรุงสุขภาพผิว ให้ผิวไม่แห้งตึง
• ช่วยเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• เป็นส่วนประกอบสำคัญของน้ำล่อลื่นข้อต่อต่าง ๆ ของร่างกาย
• ช่วยขับเชื้อแบคทีเรียออกจากกระเพาะปัสสาวะ
• ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
• มีส่วนช่วยในการทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ
• ควบคุมความดันโลหิต
• ป้องกันการเกิดอาการท้องผูก
• ป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อ และอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย
• รักษาสมดุลของปริมาณโซเดียมในร่างกาย

ถ้าร่างกายขาดน้ำจะเป็นอย่างไร

ถ้าหากร่างกายขาดน้ำ หรือดื่มน้ำไม่เพียงพอ จะส่งผลให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา เพราะร่างกายต้องดึงน้ำจากส่วนต่าง ๆ มาใช้โดยที่เราไม่รู้ตัว จึงส่งผลให้เลือดข้น ระบบไหลเวียนของเหลวในร่างกายผิดปกติ ทำให้ไตทำงานหนัก ส่งผลให้ปวดศีรษะ เป็นตะคริว ความดันสูง เกิดอาการบวมน้ำ

ไตนั้นช่วยควบคุมระดับความเป็นกรด ด่าง ของของเหลวในร่างกาย สามารถกำจัดส่วนเกินของแร่ธาตุบางตัว เช่น โพแทสเซียมไอออน, โซเดียมไอออน, รวมทั้งสังเคราะห์กลูโคสจากกรดอะมิโนหรือจากสารชนิดอื่น ๆ โดยกำจัดของเสียเหล่านี้ออกทางปัสสาวะ และยังทำหน้าที่สร้างฮอร์โมนอีรีโทรโปรอีติน (กระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง) และวิตามินดีที่มีหน้าที่รับแคลเซียมในเลือดเพื่อช่วงป้องกันโรคกระดูกเสื่อม ดังนั้น ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ส่งผลให้ไตไม่สามารถทำงานได้ดี อาจทำให้ตับต้องทำงานหนักขึ้น และเผาผลาญไขมันได้น้อยลง ทำให้ร่างกายมีการสะสมไขมันมากขึ้นอีกด้วย (หน้าที่หลักของตับ คือช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้เกิดเป็นพลังงาน)

นอกจากนี้ น้ำ ยังสามารถช่วยให้ผิวพรรณดูสดใส ชุ่มชื้น ไม่เหี่ยวย่น ดวงตาดูสดใส เส้นผมดูเงางาม ช่วยลดกลิ่นปาก ช่วยลดปัญหาท้องผูก และที่สำคัณน้ำยังช่วยชะลอความแก่ เนื่องจากถ้าเซลล์ในร่างกายขาดน้ำเรื้อรัง และมีอนุมูลอิสระจะทำให้เซลล์เสื่อมสภาพลงทำให้ดูแก่ขึ้น น้ำช่วยลดอาการปวดตามข้อ ปวดหลัง ช่วยลดความดันโลหิต เร่งการขับสารพิษ และของเสียออกจากร่างกาย

น้ำที่ดี ต้องเป็นแบบไหน

น้ำที่ดี ควรเป็นน้ำที่สะอาด ไม่มีสี หรือกลิ่น อย่างน้ำดื่ม Alkaline หรือน้ำด่าง ที่มีค่าความเป็นด่างอยู่ที่ pH 8.5 ช่วยรักษาสมดุลในร่างกาย ช่วยลดกรดที่เป็นพิษในเลือด ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดกรดเกินในกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน และท้องอืด น้ำดื่มอัลคาไลน์ เป็นน้ำที่มีแร่ธาตุตามธรรมชาติที่ร่างกายต้องการ สะอาด และปลอดภัย ช่วยให้รู้สึกสดชื่น

อ่านบทความเพิ่มเติม

ปรับสมดุลของร่างกาย ด้วย น้ำดื่ม อัลคาไลน์

น้ำดื่ม อัลคาไลน์ ดีจริงไหม