น้ำอัลคาไลน์ลดปัจจัยเสี่ยงการเกิด โรคเบาหวาน

โรคเบาหวาน เป็นภาวะสุขภาพเรื้อรัง ที่ส่งผลกระทบ ต่อ ผู้คน นับล้านทั่วโลก เบาหวาน ที่พบได้บ่อยที่สุด มักเกี่ยวข้อง กับ ปัจจัยในการดำเนินชีวิต เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดี ขาดการออกกำลังกาย และ โรคอ้วน ในช่วงไม่กี่ปี ที่ผ่านมา มีความสนใจเพิ่มขึ้น ในบทบาท ของ น้ำอัลคาไลน์ ในการป้องกัน และ จัดการโรคเบาหวาน 

ทำความเข้าใจเกี่ยว กับ น้ำอัลคาไลน์

น้ำอัลคาไลน์ คือ น้ำที่มีค่า pH สูงกว่า น้ำประปา ทั่วไป pH คือ มาตราส่วน ที่วัดความเป็นกรด หรือ ด่างของสาร โดยค่า pH เท่ากับ 7 เป็นกลาง ระดับ pH ที่สูงกว่า 7 ถือว่าเป็นด่าง ในขณะที่ระดับ pH ที่ต่ำกว่า 7 ถือว่า เป็นกรด น้ำอัลคาไลน์ โดยทั่วไปจะมีค่า pH ตั้งแต่ 8 ขึ้นไป โดย เติมแร่ธาตุ อัลคาไลน์ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และ โพแทสเซียม
 

น้ำอัลคาไลน์ มีผลต่อปัจจัยเสี่ยง โรคเบาหวาน อย่างไร?

1. ปรับปรุงความชุ่มชื้น : การให้ความชุ่มชื้น อย่างเหมาะสม เป็นสิ่งจำเป็น สำหรับ สุขภาพโดยรวม และ น้ำอัลคาไลน์ อาจกระตุ้นให้ผู้คนดื่มน้ำมากขึ้น เนื่องจากรสชาติที่ถูกใจ และ ประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่อาจเกิดขึ้น การให้น้ำที่เพียงพอ เป็นสิ่งจำเป็น สำหรับ การเผาผลาญ กลูโคสและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

2. ปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด : การศึกษา บางชิ้น แนะนำว่า การดื่มน้ำอัลคาไลน์ อาจช่วยให้ ระดับน้ำตาลในเลือด คงที่ ระดับน้ำตาล ในเลือดสูง เป็นจุดเด่นของโรคเบาหวาน และ การรักษา ระดับน้ำตาล ให้คงที่ สามารถ ลดความเสี่ยง ของ การเกิดโรคเบาหวาน 

3. การลดความเครียด จากปฏิกิริยาออกซิเดชัน : เชื่อว่า น้ำอัลคาไลน์ มีคุณสมบัติ ต้านอนุมูลอิสระ เนื่องจาก ศักยภาพ ในการลด การเกิดออกซิเดชัน (ORP) ในเชิงลบ สารต้าน อนุมูลอิสระช่วยลด ความเครียด จากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งเป็นสภาวะ ที่ไม่สมดุล ระหว่างอนุมูลอิสระ ที่เป็นอันตราย และ ความสามารถ ของ ร่างกาย ในการทำให้เป็นกลาง ความเครียด ออกซิเดทีฟเกี่ยวข้อง กับ ภาวะแทรกซ้อน ของ โรคเบาหวาน และ การดื่มน้ำอัลคาไลน์ อาจช่วยต่อต้านได้

4. ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก : โรคอ้วน เป็นปัจจัยเสี่ยง ที่สำคัญ สำหรับ โรคเบาหวาน การศึกษาบางชิ้น แนะนำว่า น้ำอัลคาไลน์ อาจช่วยใน การควบคุมน้ำหนัก โดยลดความอยาก อาหาร และ ส่งเสริม ความรู้สึกอิ่ม ซึ่งอาจนำไปสู่ การลดปริมาณแคลอรี่

5. ส่งเสริมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ : ผู้ที่บริโภค น้ำอัลคาไลน์ อาจใส่ใจสุขภาพมากขึ้น และ เลือกรับประทานอาหาร ได้ดีขึ้น อาหาร ที่อุดมด้วยผัก และ ผลไม้ ไม่ขัดสี มีความสัมพันธ์ กับ ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ที่ลดลง

บทบาท ของ อาหารและวิถีชีวิตในการป้องกันโรคเบาหวาน

สิ่งสำคัญ คือ ต้องทราบว่า แม้ว่า น้ำอัลคาไลน์ อาจมีประโยชน์ ในการป้องกัน โรคเบาหวาน แต่ก็เป็นเพียง ส่วนหนึ่ง ของแนวทาง ที่ครอบคลุม ในการลดปัจจัยเสี่ยง ของ โรคเบาหวาน วิถีชีวิตที่ดี ต่อ สุขภาพ ซึ่งรวมถึง การรับประทานอาหาร ที่สมดุล การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ และ การควบคุมน้ำหนัก เป็นสิ่งสำคัญ สำหรับ การป้องกันโรคเบาหวาน

1. อาหารที่ครบถ้วน : เน้นอาหาร ที่ประกอบด้วย อาหารที่อุดมด้วย สารอาหาร หลากหลาย เช่น เมล็ดธัญพืช โปรตีนไม่ติดมัน ( รวมถึงอกไก่ ) ผลไม้ ผัก และ ไขมัน ที่ดีต่อสุขภาพ จำกัด อาหารแปรรูป และ อาหารหวาน ที่สามารถ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้

2. การออกกำลังกายเป็นประจำ : การออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถ ปรับปรุงความไวของอินซูลิน และ ช่วยจัดการ ระดับน้ำตาลในเลือด ตั้งเป้าหมาย สำหรับ กิจกรรม แอโรบิค ที่มีความเข้มข้น ปานกลาง อย่างน้อย 150 นาที ต่อสัปดาห์ ควบคู่ ไปกับ การออกกำลังกาย แบบฝึกความแข็งแกร่ง

3. การควบคุมน้ำหนัก : การรักษาน้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ สามารถ ลดความเสี่ยง ของ การเกิดโรคเบาหวานได้ หากมีน้ำหนักเกิน หรือ เป็นโรคอ้วน ให้มุ่งเน้น ไปที่การลดน้ำหนัก อย่างค่อยเป็นค่อยไป และ ยั่งยืน ด้วยการผสมผสาน ระหว่างการควบคุมอาหาร และ การออกกำลังกาย

ในขณะที่ประโยชน์ที่เป็นไปได้ ของ น้ำอัลคาไลน์ ในการลดปัจจัยเสี่ยง ของ โรคเบาหวาน มีแนวโน้มที่ดี แต่จำเป็น ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม เพื่อสร้างบทบาทเฉพาะ ในการป้องกัน และ จัดการโรคเบาหวาน อย่างเต็มที่ การดื่ม น้ำอัลคาไลน์ เพียงอย่างเดียว ไม่สามารถทดแทน การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี และ คำแนะนำทางการแพทย์ได้

อ่านบทความเพิ่มเติม : 

ประโยชน์ของ ข้อดีของน้ำดื่มอัลคาไลน์ ดีอย่างไร

น้ำอัลคาไลน์ลดความดันโลหิต ได้จริงไหมไปดูกันเลย!