เพื่อน ๆ หลาย ๆ คนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า คนเราต้องดื่มน้ำ และ การดื่มน้ำนั้นช่วยปรับสมดุลกับสุขภาพ แล้วในหนึ่งวันเราจะต้องดื่มน้ำมากหรือน้อย
สาเหตุที่เราขาดน้ำไม่ได้
สาเหตุที่เราไม่ได้เป็นเพราะ ส่วนประปอบในร่างกายของเรานั้น ประกอบไปด้วยน้ำ 60-70% อยู่ทั่วร่างกาย เช่น เลือด น้ำย่อย สมอง และ ร่างกายขับของเสียโดยปัสสาวะ อุจจาระ เหงื่อ ประมาณ 2.5ลิตรต่อวัน ดังนั้นเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำเราจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอ
ในเมื่อเรารู้แล้วว่าการดื่มน้ำนั้นดีต่อสุขภาพ ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ทำให้ผิวชุ่มชื้น แล้วเราจะรู้ได้ไงว่าในหนึ่งวันเราต้องดื่มน้ำ ในปริมาณเท่าไหร่ จึงจะเหมาะสมกับร่างกาย
อาการที่บ่งบอกว่าคุณขาดน้ำ
วิธีคำนวนการดื่มน้ำใน 1วัน
สูตรการคำนวณคือ น้ำหนักตัว(ก.ก.) / 2 x 2.2 x 30 = ……..มิลิตร ที่ควรดื่มใน1วัน
ช่วงเวลาในการดื่มน้ำ
ชนิดของน้ำ
อ่านบทความเพิ่มเติม
บทความที่แนะนำ
